Ressources à télécharger
Respire, recentre-toi, relâche.
Ci-dessous tu trouveras des exercices simples pour apaiser ton mental, détendre ton corps et retrouver ton calme. Télécharge gratuitement les fiches de respiration et garde-les toujours à portée de main, pour les moments où tout s’accélère un peu trop
Fais le point sur ta conso (balance décisionnelle)
Ce document est là pour t’aider à faire le point, sans jugement, juste avec honnêteté.
En répondant aux quatre questions, tu vas voir plus clair dans ce que la consommation t’apporte, te coûte, et ce que le changement pourrait transformer pour toi.
Flyers de réduction des risques
Dans cette section, tu trouveras tous mes flyers de réduction des risques, classés par substances. Chaque fiche t’explique l’essentiel, sans jugement et avec des conseils concrets pour rester en sécurité. Prends ce qui t’aide, garde ce qui te parle.